Diferença entre cognitivo e comportamental

Cognitiva versus Comportamental

Nós pensamos Nós conhecemos tudo sobre nossos processos cognitivos e comportamentais e os tratamos como conceitos diferentes. Ambos os aspectos são importantes em toda a nossa aprendizagem e compreensão, bem como lidar com o nosso ambiente que inclui pessoas importantes em nossas vidas. Considerando que os elementos cognitivos são nossas habilidades de pensamento, imaginação, raciocínio e lembrança, os elementos comportamentais são as reações ou ações que tomamos em resposta a estímulos presentes em nosso ambiente. No entanto, nossa mente e nosso corpo funcionam, não isoladamente, mas ao mesmo tempo, é por isso que há muitas sobreposições entre nossas terapias cognitivas e comportamentais para resolver problemas cognitivos e comportamentais. Na verdade, há mesmo uma terapia cognitivo-comportamental que combina as técnicas de terapias cognitivas e comportamentais para superar nossos problemas emocionais e comportamentais. A premissa básica subjacente a essa terapia é que nossos problemas mentais têm suas origens em fatores cognitivos e comportamentais. Vamos dar uma olhada mais de perto.

Terapias cognitivas

Nossas terapias cognitivas baseiam-se no pressuposto de que nosso comportamento é resultado de nossos sentimentos e nossos sentimentos são formados com base em nossos pensamentos ou percepções. Como você pensa, é como você começa a sentir. Se isso é verdade, o objetivo das terapias cognitivas é chegar às percepções defeituosas e aos estilos de pensamento que causam problemas mentais e também para forçar uma mudança nessas idéias e cognições autodestrutivas. O foco das terapias cognitivas reside na destruição de problemas, nas nossas cognições e na sua mudança para nos tornar mais produtivos. De fato, o objetivo das terapias cognitivas é ajudar um indivíduo a lidar com seu sofrimento emocional e levar uma vida mais satisfatória.

Terapias comportamentais

As terapias comportamentais baseiam-se nos pressupostos de que a maioria dos nossos comportamentos e a forma como reagimos ao nosso ambiente são o resultado de um processo de aprendizagem e, como tal, estes comportamentos também podem ser ignorados. A maioria de nossas fobias nos faz reagir exageradamente às coisas e situações e as terapias comportamentais tentam nos desensibilizar, expondo-nos a essas coisas e situações. Mesmo a ansiedade é um padrão comportamental que causa tantos problemas nas vidas de um indivíduo. É possível reduzir os níveis de nossas ansiedades, fazendo com que mudemos a maneira como reagimos aos estímulos em nosso meio.

Qual a diferença entre Cognitivo e Comportamental?

• Cognitivo refere-se a nossas habilidades mentais, como pensamento, raciocínio, memória, imagem etc.

• Comportamental refere-se a nossas ações e reações ao estímulo presente em nosso ambiente.

• As terapias cognitivas são usadas para tratar nossos problemas emocionais e mentais, como fobias, ansiedade e depressão, assumindo que nossa percepção defeituosa e estilos de pensamento são responsáveis ​​pelo nosso comportamento. Essas terapias tentam fazer mudanças em nosso pensamento e percepção.

• As terapias comportamentais acreditam que nossas reações são resultado da aprendizagem e que é possível nos ensinar a desaprender e a modificar nossos comportamentos.

• É melhor pensar em terapias cognitivas e comportamentais como distanciadas em um continuum onde a terapia cognitivo-comportamental encontra um lugar exatamente entre estes extremos.