Diferença entre Vitamina B e Vitamina C Diferença entre
Quantas vezes você olhou para uma caixa de cereais e se perguntou sobre palavras como ácido ascórbico, riboflavina e piridoxina? Tanto a vitamina B como a vitamina C são vitais para o crescimento e manutenção do seu corpo. No entanto, existem diferenças vitais entre os dois que você deveria saber.
Tanto a vitamina B quanto a vitamina C são solúveis em água. Isso significa que quantidades excessivas de vitaminas são transmitidas na sua urina. Lembre-se, níveis excessivos de vitaminas estão associados à toxicidade.
O grupo do complexo de vitamina B refere-se a um grupo de 8 vitaminas. Eles são
1. Tiamina
2. Riboflavina
3. Niacin
4. Ácido pantotênico
5. Piridoxina
6. Cyanocobalamin
7. Ácido fólico
8. Biotin
No entanto, a vitamina está disponível apenas em uma única forma e isto é conhecido como ácido ascórbico.
Os sintomas que indicam uma deficiência das respectivas vitaminas no corpo também diferem entre si. Por exemplo, uma deficiência de vitamina B pode ser indicada por problemas mentais, palpitações do coração, indigestão e fadiga crônica. Também é caracterizada por sintomas como fadiga crônica, insônia e até erupções cutâneas.
No entanto, os sintomas que indicam uma deficiência em vitamina C são mais distintos. Eles podem variar entre sangramento em gengivas até fraqueza, hemorragias nasais e até escorbuto em casos extremos.
Fontes de vitamina B incluem uma variedade de alimentos inteiros e não processados. Lembre-se, qualquer tipo de processamento reduz a vitamina B naturalmente contida na maioria dos alimentos. Você pode obter muita dessas vitaminas a partir de carne, atum, fermento nutricional, lentilhas e até bananas. Você sabia que mesmo a cerveja é uma boa fonte de vitamina B por causa do alto teor de levedura? Existem maneiras menos prejudiciais de obtê-lo, é claro!
As principais fontes de vitamina C são frutas e alguns vegetais. A maioria das frutas lhe dará sua parte diária recomendada de vitamina C. Entre vegetais, fontes ricas de vitamina C incluem brócolis, couve-flor e espinafre. Lembre-se, esta vitamina não pode ser armazenada pelo seu corpo. Por esse motivo, você precisa tomá-lo diariamente, para evitar ser deficiente.
Ambas as vitaminas são melhor absorvidas quando você a toma através de alimentos, em vez de sob a forma de comprimidos. O raciocínio por trás disso é simples. Os alimentos naturais não só contêm as vitaminas, mas também contêm outros elementos que os ajudam a serem absorvidos pelo organismo. As pílulas não fornecerão esta ajuda extra!
Resumo:
1. A vitamina B é encontrada em 8 formas diferentes. No entanto, a vitamina C é encontrada apenas numa única forma, ácido ascórbico
2. Fontes de vitamina B incluem carne, gema de ovo, fermento, etc.A vitamina C é obtida a partir de frutas e alguns vegetais.
3. A deficiência de vitamina B no corpo causa fadiga, problemas mentais e insônia, entre outros sintomas. A deficiência de vitamina é principalmente indicada pelo escorbuto, sangramento do nariz e gengivas.
