Diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbios

Exercício aerobico vs anaeróbico

O exercício pulsante de alta energia em contagem de 5, 6, 7, 8 '"você sente a calça, o estiramento, as calorias perdidas e polegadas. Então, o que é isso? É exercício aeróbico ou anaeróbico ", ambos com benefícios tremendos, mas significam regimes ou objetivos variados.

Um exercício vigoroso e vigoroso pode ser aeróbico ou anaeróbico. Para simplificar, os meios aeróbicos "com oxigênio", enquanto o anaeróbio significa "sem oxigênio". O exercício anaeróbico não indica falta de ar durante o treino. Em vez disso, funciona na premissa de que os tecidos celulares produzem a energia necessária sem a dependência do oxigênio. O treino é rápido, com atividades de alta intensidade. Portanto, depender do oxigênio não é uma opção. Por outro lado, o exercício aeróbio envolve ritmo moderado usando oxigênio para gerar a energia necessária. Os músculos usam oxigênio para queimar glicose e gordura para gerar trifosfato de adenosina (ATP). Alguns dos exercícios aeróbicos populares incluem caminhadas, corrida, natação, ciclismo, cross country, esqui, caiaque ou simplesmente seguindo o ritmo de um video de exercícios. Você também pode caminhar em uma esteira. O exercício anaeróbico inclui tênis, levantamento de peso, corrida e salto entre outros.

Portanto, exercícios aeróbicos e anaeróbicos têm seus próprios benefícios. O exercício aeróbio ajuda a tonificar os músculos, melhorar a circulação, diminuir a pressão arterial, melhorar a capacidade pulmonar, coração forte, aumentar a contagem de RBC e, assim, diminuir as chances de doenças cardíacas. O exercício anaeróbico ajuda o corpo a desenvolver seu desempenho quando necessário, portanto, ajuda com ossos mais fortes, melhor velocidade e potência. A força muscular aumenta. A atrofia muscular é reduzida com a idade.

Então, se você tivesse que avaliar qual padrão irá se adequar a você entre exercícios aeróbicos ou anaeróbicos, recomenda-se que você combine os dois formulários para criar um regime de saúde satisfatório. Se você é um primeiro temporizador, então é fundamental conhecer sua condição de saúde completa e escolher os exercícios com sabedoria. Enquanto uma pequena dor prevalecerá inicialmente, estas diminuirão à medida que o padrão evolua. Depois de ler isso, não imagine que esta seja a sua receita para fitness e ótima saúde, pois a boa saúde vem com uma dieta nutritiva, som sonoro, mantendo-se afastado de maus hábitos e a ingestão certa de vitaminas. Se você tem tudo isso, então você pode ter certeza de que está a caminho de ser saudável, rico e sábio!

Resumo:
1. O aerobio usa oxigênio enquanto anaeróbico não depende do oxigênio.
2. Exercício aeróbico envolve taxa moderada e anaeróbico requer um ritmo acelerado de alta intensidade.
3. Os exercícios aeróbicos ajudam a tonificar os músculos e melhorar a circulação, enquanto os exercícios anaeróbicos ajudam no fortalecimento dos ossos e na redução da atrofia muscular com a idade.