Diferença entre calorias e gorduras Diferença entre
Muitas vezes, tendemos a pensar em gorduras e calorias na mesma linha. Eles significam o mesmo? Antes de começar a equiparar um com o outro, tenha uma idéia sobre suas diferenças básicas. Você vai se surpreender!
Uma caloria é basicamente uma unidade de energia. Então, se o rótulo no seu favorito pode dizer 500 calorias, isso significa basicamente que o valor lhe dará energia no valor de 500 calorias. É importante notar que a maioria dos alimentos rotulados hoje em dia diz calorias, mas, na verdade, denotam quilocalorias. I kilocalorie = 1000calories, então pense antes de pegar esse saco de batatas fritas! Não se preocupe, no entanto. O medidor de exercícios também monitora sua perda em quilocalorias.
Você pode obter calorias de várias fontes, sendo que as gorduras são uma delas. Vamos colocá-lo desta forma - todas as gorduras lhe dão calorias, mas todas as calorias que fornecem alimentos não são gorduras. Você recebe calorias da maioria dos alimentos que você toma.
Existem seis nutrientes que seu corpo precisa, para sobreviver de forma saudável. Estes são
- Carboidratos
- Vitaminas
- Minerais
- Proteínas
- Água
- Gorduras
Somente gorduras, carboidratos e proteínas fornecem calorias. Os carboidratos e as proteínas fornecem aproximadamente 4 calorias por cada grama. As gorduras, por outro lado, dão cerca de 9 calorias por grama. Outra diferença que você precisa saber relaciona-se com a forma como o corpo utiliza as calorias e as gorduras. A calorias ou energia de um alimento é liberada quando é quebrada ou digerida. Se você queimar essas calorias trabalhando, é bom para você. Se você não estiver, é armazenado como gordura em seu corpo. Então, mesmo se você estiver indo para alimentos gordurosos e não estiver usando as calorias com alguma atividade, você irá armazená-la como gordura após algum período de tempo. Comida para pensar, não é?
Então, por que a gordura é identificada como culpada em todas as dietas? Bem, há boas razões por trás disso. Dê uma olhada no que a gordura faz para o seu corpo:
- Algumas gorduras elevam o nível de colesterol em seu corpo. Esta é uma das principais causas de ataques cardíacos.
- Alimentos gordurosos como batatas fritas e bacon têm maiores calorias, mas muito pouco valor nutritivo. Mesmo carne magra e peixe irá lhe dar calorias, mas também fornecerão nutrição para você sob a forma de proteínas e vitaminas.
- A maioria das gorduras tem o dobro da quantidade de calorias por grama em comparação com outros alimentos. O que isso significa para sua dieta? Bem, você basicamente come duas vezes mais carboidratos e proteínas para a mesma quantidade de calorias.
Se você está tentando perder peso, você precisará controlar a ingestão total de calorias, não apenas a quantidade de alimentos gordurosos que você come. Lembre-se, o excesso de calorias de alimentos de baixo teor de gordura são armazenados como gordura.A melhor maneira de sair disto é controlar o consumo de alimentos com alto teor calórico e fazer exercícios regularmente. Essa é a melhor maneira de manter magro, enquanto esvaziando ao mesmo tempo!
