Diferença entre Micronutrientes e Macronutrientes Diferença entre
Plantas e seres humanos, os animais incluídos requerem nutrientes para sustentar seu crescimento e saúde. Existem principalmente dois tipos de nutrientes chamados macronutrientes e micronutrientes e ambos podem ser obtidos a partir de diferentes dietas e suplementos que são consumidos por seres humanos em particular. Estes incluem alimentos integrais sob a forma de cereais, vegetais, carne, frutos de ovos, bem como ovos entre outras dietas. Embora tanto macronutrientes quanto micro nutrientes possam ser obtidos da mesma fonte, eles diferem significativamente de várias maneiras. As principais diferenças entre macronutrientes e micronutrientes pertencem ao aspecto da quantidade necessária para assegurar a saúde ideal e suas funções no corpo. Mais detalhes sobre a diferença entre macronutrientes e micronutrientes são fornecidos abaixo.
Principais características de Macronutrientes
Os macronutrientes são necessários em grandes quantidades, a fim de garantir a função ideal de todo o corpo. Os carboidratos, por exemplo, constituem macronutrientes e estes geralmente são consumidos em grandes quantidades. Os hidratos de carbono são ricos em fibras e devem ser consumidos em grandes quantidades para promover o crescimento humano. O mesmo se aplica à carne e peixe que contém altos níveis de proteína, portanto, deve ser consumido em grandes quantidades. Ao contrário dos micronutrientes, os macronutrientes são especificamente destinados a aumentar o crescimento.
Eles contêm calorias que ajudam a fornecer energia ao corpo. Por exemplo, gorduras, proteínas e carboidratos são exemplos de macronutrientes e ajudam a fornecer diferentes partes do corpo, como rins, coração e cérebro com energia. Esta energia é especificamente destinada a garantir que esses órgãos funcionem no melhor nível para garantir a melhor funcionalidade do corpo e qualidade de saúde. Para que o corpo funcione normalmente, ele deve ter energia suficiente para sustentar as funções de diferentes órgãos de outra forma energia insuficiente pode levar à fadiga. Os principais tipos de alimentos que são ricos em macronutrientes incluem o seguinte: carne, cereais, batatas, inhame, nozes, peixes, água, além de sementes oleaginosas entre outros.
O outro aspecto notável é que o consumo excessivo de macronutrientes na forma de gorduras saturadas e carboidratos pode levar a problemas de saúde como obesidade ou diabetes. Problemas dentários também podem ser experimentados devido a altos níveis de ácido que podem resultar em consumo excessivo de macronutrientes. Em outras palavras, estes devem ser consumidos em níveis proporcionais, a fim de alcançar a saúde ideal entre diferentes seres humanos.Principais características dos micronutrientes
Os micronutrientes são necessários em pequenas quantidades ao contrário dos macronutrientes.A principal razão para isso pode ser atribuída à fonte onde os micronutrientes são obtidos. Os micronutrientes provêm principalmente de minerais que existem em quantidades menores, portanto, não podem ser consumidos em grandes quantidades.
Micronutrientes não contêm calorias que dão energia em contraste com macronutrientes, mas são principalmente constituídas por altos volumes de antioxidantes. Essencialmente, esses antioxidantes desempenham um papel fundamental na proteção do corpo contra várias doenças. Eles também ajudam a eliminar as toxinas que podem afetar negativamente a saúde dos seres humanos, promovendo assim uma longa vida entre eles. Além disso, pode-se observar que os micronutrientes também são vitais na criação de enzimas, bem como em outros componentes que ajudam a melhorar as diferentes funções do corpo. Exemplos de micronutrientes incluem minerais e vitaminas que muitas vezes são necessários em pequenas quantidades. Exemplos de diferentes tipos de alimentos que são ricos em micronutrientes incluem o seguinte: produtos agrícolas frescos, incluindo vegetais e frutas verdes, alimentos iodados e ovos.
A pesquisa mostrou que não há efeito sobre a saúde pelo consumo excessivo de macronutrientes. Estes geralmente existem em pequenas quantidades e são bons para desintoxicar o corpo contra elementos indesejados. No entanto, deficiências em micronutrientes podem afetar negativamente a saúde. Eles podem levar a problemas como fadiga, visão deficiente ou problemas de saúde relacionados com a mente. Em caso de deficiência de micronutrientes testemunhadas, podem ser feitas recomendações para melhorar a saúde. Por exemplo, o iodo pode ser recomendado para melhorar a saúde da tireóide.
Resumo das principais diferenças entre macronutrientes e micronutrientes
Como discutido acima, pode-se notar que macronutrientes e micronutrientes diferem significativamente devido a uma série de fatores. Estes são resumidos em grandes categorias abaixo para facilitar a compreensão.
Quantidade
Os macronutrientes são necessários em grandes quantidades para garantir a saúde e o desempenho do corpo. Estes geralmente são encontrados em grandes quantidades em diferentes tipos de alimentos, portanto, o motivo pelo qual eles também são necessários em grandes quantidades.
- Em contraste, micronutrientes são geralmente necessários em pequenas quantidades em corpos humanos. Eles geralmente existem em pequenas quantidades em diferentes tipos de alimentos.
- Função do corpo
Os macronutrientes fornecem principalmente ao corpo energia que é necessária por diferentes órgãos para realizar uma variedade de atividades. Também pode ser visto que os macronutrientes também são responsáveis por outras funções que incluem o seguinte: reparação de tecidos corporais, armazenamento de energia no organismo por carboidratos, enquanto as gorduras mantêm a temperatura e o armazenamento de vitaminas, promovem a função normal das células e coagulação do sangue.
- Por outro lado, os micronutrientes promovem o crescimento muscular, além de melhorar a saúde, prevenindo doenças que podem atacar os corpos humanos. As outras principais funções dos micronutrientes incluem o seguinte: promover o crescimento de cabelos saudáveis, promover a boa pele, promover o desenvolvimento de dentes fortes e ossos, produção de hormônios que melhorem o sistema imunológico forte e para prevenir doenças transmissíveis entre outros
- Exemplos
Exemplos de macronutrientes incluem os seguintes: carboidratos para armazenamento de energia, gordura para armazenamento de vitaminas, bem como manutenção da temperatura corporal e proteínas apropriadas que são responsáveis pela manutenção das enzimas e do equilíbrio ácido.
- Exemplos de micronutrientes incluem vitaminas e minerais e estes desempenham um papel fundamental na promoção de um crescimento saudável de cabelo, dentes, pele, células, ossos e desenvolvimento de um sistema imunológico forte que seja capaz de combater diferentes doenças no organismo. Essencialmente, os micronutrientes são principalmente responsáveis pela prevenção de doenças e pela promoção da qualidade da saúde.
- Efeito na saúde
O consumo excessivo de macronutrientes pode prejudicar a saúde, uma vez que pode levar a problemas como a obesidade, bem como o diabetes, entre outros. Isso afeta significativamente o funcionamento normal do corpo e esse cenário não é recomendado. A falta de macronutrientes suficientes no corpo também pode levar a problemas como desnutrição e kwashiorkor.
- Em contraste, não há dados que mostrem o efeito do consumo excessivo de macronutrientes no corpo. No entanto, existem certos problemas relacionados à saúde que podem ser causados por micronutrientes insuficientes no corpo. Por exemplo, o escorbuto e o bocio são duas doenças que podem ser causadas por deficiência de micronutrientes no organismo.
- Em geral, é imperativo manter uma dieta equilibrada adequada para garantir que o corpo tenha macronutrientes e micronutrientes suficientes para que a saúde ideal possa ser alcançada. Existe o risco de impactar o corpo de forma negativa se os passos adequados não forem feitos para garantir que os nutrientes equilibrados sejam consumidos sempre.
Tabela mostrando as diferenças entre macronutrientes e micronutrientes
Macronutrientes
| Micronutrientes | Necessário em grandes quantidades |
| Requerido em pequenas quantidades | Fornecer energia corporal |
| Jazem um papel fundamental na prevenção de doenças | Exemplos de micronutrientes incluem proteínas, carboidratos e gorduras |
| Exemplos de micronutrientes incluem minerais e vitaminas | O consumo excessivo de macronutrientes leva a obesidade e diabetes |
| Não há dados que mostrem o impacto do consumo excessivo de micronutrientes | Os macronutrientes são obtidos principalmente dos seguintes alimentos: batatas, cereais, peixes e nozes, entre outros |
| Os micronutrientes são obtidos principalmente de vegetais, frutas e ovos | Conclusão |
