Diferença entre força muscular e resistência muscular
Força Muscular versus Resistência Muscular
Todos conhecemos os significados das palavras força e resistência, e usamos freqüentemente em nossas vidas diárias. Mas quando se trata de musculação ou construção de músculos, não saber a diferença entre força muscular e resistência muscular pode levar à adoção de um regime de exercícios errado ou inadequado, que pode não levar você perto de seus objetivos de fitness. O fato de que a força muscular e a resistência muscular desempenham um papel vital na decisão sobre o programa de exercícios certo torna necessário descobrir as diferenças entre os dois. Este artigo destaca essas diferenças para permitir que os leitores interessados em construir músculos comecem em um programa de exercícios correto.
Enquanto a força muscular é a capacidade de um músculo exercer força máxima contra resistência, a resistência muscular é a capacidade de um músculo exercer menos de força máxima repetidamente durante um período de tempo. Assim, a resistência é diferente da força; requer a capacidade de realizar uma ação muscular por um período de tempo prolongado. O conceito de maratona é perfeito para demonstrar resistência muscular. Em uma maratona, não é a força, mas a resistência dos músculos que é necessária, e é por isso que muitos construtores de corpo que possuem músculos tão desenvolvidos podem participar e completar maratonas, enquanto que muitas pessoas magras acham fácil completar as maratonas, embora o façam. Não parece ter tanta resistência. Mais uma vez, se eu pedir que elimine 100 agachamentos sem adicionar pesos, julgo sua resistência muscular e não a força muscular, o que teria sido o caso, se eu fosse adicionar peso com estas saídas de bomba. A força é julgada mais pelo peso máximo que você pode usar, enquanto faz uma repetição do supino.
Existem dois tipos de fibras musculares conhecidas como contração de tipo 1 ou contração lenta, e tipo 2 ou fibras de contração rápida. É o tipo 1 ou fibras de contração lenta que são necessárias para a resistência muscular. Atividades como esteira e ciclismo exigem essas fibras em seu corpo. As fibras musculares de contração rápida são novamente divididas em Tipo A e Tipo B, dos quais o Tipo A são novamente os necessários em atividades de resistência, enquanto o Tipo B são aqueles que fornecem explosão explosiva súbita de energia necessária para realizar uma tarefa de força. Embora dependa em grande parte da nossa composição genética, quando se trata de possuir esses tipos de fibras, suas proporções podem ser alteradas com a ajuda de exercícios especialmente projetados para ganhar resistência ou resistência. Se a sua composição genética é tal que você tem fibras musculares predominantemente resistentes à resistência ou fibras de contração lenta, você é mais adequado para atividades esportivas que exigem resistência muscular.Por outro lado, se a proporção de fibras musculares de contração rápida for muito maior no corpo de uma pessoa, ele é ideal para esportes de força muscular, como levantamento de peso ou rajadas curtas de exercícios aeróbicos intensos.
Qual a diferença entre força muscular e resistência muscular?
· A força muscular e a resistência muscular são duas propriedades diferentes dos nossos músculos, e ambas são vitais em várias atividades esportivas.
· Se o objetivo é desenvolver a força muscular, os exercícios devem ser concebidos para alcançar esse objetivo.
· Nossa composição genética decide a proporção de fibras musculares responsáveis pela força e resistência.
· Maratona e ciclismo requerem resistência muscular, enquanto o levantamento de peso e o boxe, etc., requerem força muscular.
