Diferença entre ALA e DHA

ALA vs. DHA

Os suplementos dietéticos ajudam a manter uma boa saúde para um indivíduo, bem como a trabalhar para ajudar a prevenir a ocorrência de doenças. Um tipo de suplemento dietético comumente encontrado em nosso alimento básico e as refeições são os ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3, também denominados ácidos gordurosos n-3 são ácidos gordurosos significativos, insaturados, essenciais, que o corpo não consegue sintetizar, mas são essencialmente importantes para o metabolismo. Estes tipos de nutrientes são comumente encontrados em óleos comestíveis, como óleos de peixe e óleos vegetais. Algumas fontes conhecidas para óleos vegetais são óleo de alga e óleo de linhaça. Acredita-se que ácidos graxos ômega-3 contribuam para vários benefícios para a saúde do corpo humano. Alguns destes são muito úteis na redução da incidência de infecção, doenças cardiovasculares e até câncer. Dois dos ácidos gordurosos mais comuns e nutricionalmente importantes são ALA ou ácido a-linolênico e ácido DHA ou docosa-hexaenóico. Embora estes dois ácidos graxos sejam vitalmente necessários para serem incluídos na dieta de todos, algumas das suas diferenças são observadas.

O ALA (ácido a-linolênico) é um dos ácidos graxos ômega-3 essenciais encontrados nos alimentos. ALA é muito abundante em algumas fontes de plantas ou produtos vegetais, como o óleo vegetal. Esses produtos vegetais incluem: sementes de linhaça, nozes, sementes de abóbora e óleo de soja. Por outro lado, o DHA (ácido docosahexaenóico) também é encontrado em fontes alimentares, especificamente frutos do mar, como óleos de peixe. Embora o DHA e o ALA sejam ácidos graxos omega-3, eles têm composições diferentes. ALA é composto de 18: 3n-3, enquanto o DHA é composto de 22: 6n-3. Consumir grandes quantidades destes ácidos graxos ômega-3 pode levar a ter grandes benefícios para nossa saúde superando os efeitos negativos mínimos. De acordo com estudos, o DHA é um dos nutrientes essenciais que são necessários para funções normais do cérebro, que incluem aprimoramento da memória, capacidade de aprender mais rápido, desempenho cognitivo melhorado, etc. Também acredita-se que o DHA é um dos nutrientes necessários para a retina melhorar a acuidade visual. Espera-se que a ingestão dietética elevada de ALA reduza a incidência de doenças cardíacas graves. No entanto, o aumento da ingestão deste ácido graxo ômega-3 pode levar a um aumento na probabilidade de ter câncer de próstata nos machos. Além disso, estudos recentes mostram que o DHA é mais efetivo do que o ALA em diminuir o risco de ter doenças relacionadas ao estilo de vida especificamente doenças cardíacas coronárias. DHA tem um efeito na diminuição dos fatores de risco que contribuem para doenças cardiovasculares, que inclui níveis anti-trombolíticos, anti-arrítmicos e baixos níveis de colesterol ruim ou triglicerídeos. Consequentemente, a ALA não tem efeito sobre os fatores que contribuem para doenças cardiovasculares.

Com as diferenças dadas entre os dois ácidos graxos essenciais ômega-3, ALA e DHA, e seus benefícios de saúde comprovados para o corpo humano, é imperativo incluir alimentos ricos em suplementos dietéticos em nosso dieta diária. Ao fazer isso, há uma maior chance de prevenir doenças bem conhecidas com altas taxas de mortalidade. Em outras palavras, o DHA e o ALA podem nos ajudar a alcançar um corpo saudável para desfrutar de todas as surpresas da vida.

Resumo:

1. O ALA é muito abundante em algumas fontes de plantas ou produtos vegetais, como óleo vegetal, enquanto o DHA é encontrado em fontes alimentares especificamente frutos do mar, como óleos de peixe.
2. ALA é composto de 18: 3n-3, enquanto o DHA é composto de 22: 6n-3.
3. DHA tem um efeito maior na diminuição dos fatores de risco de doença cardiovascular do que ALA.