Diferença Entre Ashtanga Yoga e Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* O Ashtanga e o Hatha Yoga diferem em seus elementos de focagem; Ashtanga se concentra mais no equilíbrio entre a respiração e a postura física, Hatha se concentra mais na mediação e na força física do corpo.

O yoga tornou-se um estilo de vida adotado por muitos que vieram de raízes indianas e tem tinges da maioria das culturas nele, especialmente a Cultura Hindu e o Budismo. Yoga envolve o conceito de mente, corpo e alma, onde todos estão alinhados. E meditação e uma respiração controlada é necessária para sintonizar quaisquer interrupções no meio ambiente ao nosso redor. No entanto, um leigo pode não saber, mas o Yoga tem diferentes tipos e todos conseguem fortalecer uma parte diferente da anatomia. Ashtanga Yoga e Hatha Yoga são dois desses tipos.

Ashtanga Yoga

Ao contrário de muitos outros modelos de presentes de yoga, Ashtanga yoga concentra-se mais no tempo que é gasto em uma única postura. A respiração controlada na ioga é essencial e, ainda mais, em Ashtanga yoga, uma vez que manter uma postura durante vários segundos requer boa respiração. O Ashtanga, portanto, gera calor no corpo de uma pessoa, o que resulta em melhor circulação sanguínea. Não só aumenta a flexibilidade enquanto faz yoga, o método Ashtanga procura também fortalecer os tecidos musculares e os tendões.

- <->

Hatha Yoga

Hatha yoga é amplamente praticada no mundo hoje em dia e tem suas raízes na cultura hindu do século 15. Hatha yoga concentra-se mais no aspecto meditativo do exercício, uma vez que a meditação é necessária para sintonizar o mundo e desenvolver posturas que ajudarão a fortalecer o corpo. Isso traz o equilíbrio perfeito entre a mente e o corpo à medida que a pessoa entra em um modo de relaxamento fortalece mental e fisicamente seu equilíbrio, o que ajuda com a saúde física geral da pessoa.

Diferença entre Ashtanga yoga e Hatha yoga

A principal diferença reside nos elementos focais de Ashtanga e Hatha. Onde Ashtanga procura trazer um equilíbrio entre a respiração e a postura física de uma pessoa, o Hatha se concentra na mediação e na força física do corpo.

O estilo de yoga de Ashtanga é também uma forma de yoga mais intensa, uma vez que se baseia em passos seqüenciais que requerem uma constante mudança de postura ao respirar de forma regular. Isso é difícil, uma vez que a mudança de posturas exige muita respiração pesada que aumenta a freqüência cardíaca e, portanto, a circulação do sangue no corpo. A respiração controlada é, portanto, essencial. Hatha Yoga, por outro lado, é mais lento ao contrário do Ashtanga e, portanto, controlar a respiração nesta forma é relativamente fácil e manter a freqüência cardíaca constante ou lenta também é possível.Uma boa mediação ajudará a alcançar os resultados desejados em Hatha, uma vez que as posturas devem ser mantidas por muito tempo e muito foco é necessário.

Conclusão

Existem muitas outras formas de ioga, como o yoga de poder e Iyenger yoga; No entanto, é até a força física e a determinação de uma pessoa para escolher seu estilo. Os Ashtanga e os Hatha são os dois mais populares do mundo por causa de sua diferença; No entanto, os resultados alcançados por ambos são semelhantes. Para alguém apenas começando a ioga, é melhor experimentar todas as opções para ver onde está sua força.