Diferença entre deadlifts e Deadlifts romenos Diferença entre

Deadlifts vs Romanian Deadlifts

Exercitar e trabalhar os músculos é uma rotina usual para os amantes do esporte. Não se pode realmente sobreviver a um estilo de vida ativo sem aumentar a resistência ou aumentar os músculos necessários. Enquanto os atletas executam diferentes formas de exercício necessárias para que sejam eficientes nos esportes escolhidos, existem diferentes movimentos de exercícios que podem ser comuns para os amantes do esporte.

Deadlifts pode ser uma das formas mais populares de exercício de todos, juntamente com push-ups e crunches. Este exercício pode ser eficaz no fortalecimento das pernas e dos músculos das costas. Pode ser descrito como um movimento do solo composto que envolve o uso de uma barra ou uma barra.

Existem vários movimentos que estão incluídos em deadlifts. O atleta pode executar as canelas na barra onde ele deveria estar o mais próximo possível da barra para diminuir a distância do centro de gravidade da barra e a do levantador. Isso pode ser benéfico para uma posição de alavancagem. O próximo passo é inalar profundamente para aumentar a pressão intra-abdominal.

Depois disso, o levantador deve forçar o seu abdômen, o que lhe proporcionará um cinto natural que pode encostar sua parte inferior das costas e abdominais. Isso seria mais eficaz quando o levantador usar um cinto real apenas para que o abdômen seja pressionado contra uma cinta sólida. Lembre-se de evitar empurrar o peso do chão. Em vez disso, os levantadores devem se afastar do chão depois de desenvolver um alto nível de tensão total do corpo.

O levantador deve manter a barra contra seu corpo todo o elevador para maximizar as alavancas. Conclua o movimento com uma poderosa contração do bloqueio, evitando o hiperextensão da parte inferior das costas e contraindo os glúteos.

Fazer deadlifts pode ser eficaz na construção de resistência e aumento do potencial de energia de um indivíduo. Eles também podem ser eficazes na adição de massa ao corpo e desenvolver rigidez, evitando lesões em atividades que podem exigir que o indivíduo pare e dobre suas costas. Deadlifts, no entanto, muitas vezes são confundidos com deadlifts romenos.

Tanto os deadlifts como os deadlifts romenos exigem o uso de uma barra ou uma barra, mas a diferença é extraída dos movimentos feitos pelo levantador nestes dois exercícios. Os atletas que fazem levantamentos romenos mantêm a barra longe do chão, executando o que parece ser um tremor de pernas rígidas. O deadlift romeno é mais aconselhável para os iniciantes, pois permite que os joelhos se flexionem um pouco mais e permite que o levantador pratique as maneiras pelas quais ele pode empurrar os quadris para trás e, assim, prepará-lo para os mortos regulares.

Tanto o deadlift regular como o deadlift romeno podem ser eficazes no desenvolvimento de isquiotibiais e glúteos mais fortes, exceto que o deadlift romeno exige que o levantador mantenha a barra em contato próximo com as pernas ao longo do elevador.Fazer colapso romeno, portanto, pode ser mais fácil em comparação com os mortos regulares.

Um movimento típico na realização de um deadlift romeno inclui manter os joelhos retos quando a barra desliza para baixo das pernas e os quadris empurrados para trás mais adiante. Isso pode direcionar os isquiotibiais e glúteos sem causar estresse sobre os músculos encontrados na parte inferior das costas.

Em termos simples, os deadlifts romenos são semelhantes a um deadlift tradicional, exceto que o primeiro inclui movimentos que desenvolvem a flexibilidade dos isquiotibiais. Os deadlifts convencionais envolvem a flexão dos joelhos, enquanto os deadlifts na Romênia não o fazem. Assim, pode-se dizer que há menos novas extensões ao executar um deadlift romeno em comparação com um deadlift tradicional. Enquanto os deslocamentos romenos atingem os glúteos e isquiotibiais, um deadlift regular recruta os quads e o soleus do levantador junto com os músculos da parte inferior das costas.

Pode haver diferenças sutis entre os dois em termos de movimentos, mas essas formas de exercício podem dar resultados variados aos atletas. Aqueles com corpos extremamente flexíveis que podem hiperextender seus joelhos são os artistas perfeitos de deadlifts romenos por causa das lesões de exercícios minimizadas envolvidas.

Resumo:

1. Ambos os deadlifts e os deadlifts romenos envolvem o uso de um bar ou um barbell.

2. Os deadlifts regulares incluem a flexão dos joelhos, enquanto os deadlifts romenos são mais como levantamento de pernas rígidas.

3. Os Deadlifts visam o soleus e os quads, enquanto os deadlifts romenos melhoram a flexibilidade dos isquiotibiais e dos glúteos.

4. Existe um menor risco de lesões em deadlifts romenos do que em deadlifts.