Diferença entre Omega 3 e óleo de peixe Diferença entre

Omega 3 versus óleo de peixe

Algumas substâncias alimentares são muito saudáveis ​​no sistema do corpo, enquanto outras são muito prejudiciais e cancerígenas. Os alimentos grelhados e a parte preta e grelhada dessa carne são uma das principais causas de câncer de estômago. Muito alto de uma ingestão de alimentos grelhados durante a vida pode nos predispor ao câncer de estômago. Outros alimentos que causam câncer são alimentos ricos em gordura que, a longo prazo, podem causar câncer de cólon.

Estamos sempre avisados ​​e educados. No entanto, algumas pessoas não podem forçar seu paladar a remover esses alimentos. Esses alimentos não saudáveis ​​podem nos causar doenças indesejadas e câncer no futuro próximo. Dois dos componentes de alimentos saudáveis ​​que devemos consumir são omega 3 e óleo de peixe. Vamos resolver as diferenças.

O óleo de peixe é um óleo, enquanto o ômega 3 é um ácido gordo. Ambos são diferentes em termos de estrutura e componentes.

O ácido graxo Omega 3 é uma gordura que é um tipo particularmente poliinsaturado. Tem três formas, como ALA, EPA e DHA. DHA e EPA podem ser encontrados em peixes, como bacalhau, sardinha, etc. ALA, por outro lado, podem ser derivados de óleos vegetais, como óleo de canola ou óleo de soja. ALA também pode ser derivado de nozes e sementes de linhaça.

O óleo de peixe, por outro lado, é um óleo próprio produzido a partir das gorduras e tecidos do peixe. No entanto, ele só contém DHA e EPA, mas não ALA. Os peixes na verdade não são produtores de ômega 3. Esses peixes adquirem comendo peixe presas e microalgas que contém ácidos graxos ômega 3.

Tanto o óleo de peixe como o ômega 3 são benéficos para os seres humanos. Abaixa o colesterol no sangue, prevenindo assim a aterosclerose. Também reduz a hipertensão, reduz os triglicerídeos, o que significa que reduz os riscos de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Em geral, reduz o risco de doença cardiovascular, que é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Os componentes do óleo de peixe e os ácidos graxos ômega 3 atuam também como antiinflamatórios. Assim, pode melhorar a memória e as capacidades mentais.

A American Heart Association recomenda a dosagem de um grama de óleo de peixe por dia comendo peixe. Ou, se não, podemos tomar suplementos.

Resumo:

1. Omega 3 é um ácido gordo, enquanto o óleo de peixe é um óleo.

2. Omega 3 tem três formas, como ALA, EPA e DHA, enquanto o óleo de peixe contém duas das três formas de ácidos graxos ômega 3 que são EPA e DHA.

3. Omega 3 e óleo de peixe têm muitos benefícios para os humanos, especialmente para seus corações.