Diferença entre esteira e elíptica Diferença entre

Perguntando qual é melhor entre uma elíptica e uma esteira? Aqui está uma comparação dos dois equipamentos de exercício popular:

Definição de esteira e elíptica

Também chamado de treinador cruzado, um treinador elíptico é um equipamento de ginástica estacionário que é útil para simular andar, correr ou escalar sem colocar muita pressão nas articulações. Em termos de propósito, uma esteira é semelhante a uma elíptica. No entanto, exercitar em uma esteira tem mais impacto sobre as articulações.

Treadmill

Músculos afetados por esteira e Elíptica

Uma elíptica afeta os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Uma esteira alvejada principalmente na parte inferior do corpo, incluindo a perna, músculos do núcleo, quadríceps, glúteo e músculos da panturrilha.

Eficiência na queima de calorias por Treadmill e Elliptical

Estudos mostram que a elíptica e a esteira são comparáveis ​​quando se trata de calorias queimadas. No entanto, alguns consideram um elíptico para ser mais eficiente na queima de calorias e gordura porque requer menos esforço por parte do exercitador.

Efeito nos músculos faciais por Treadmill e Elliptical

Como um elíptico é de baixo impacto, ele tem menos efeito nos músculos faciais. No entanto, o exercício repetitivo e de alto impacto, como correr em uma esteira, pode causar que o colágeno se quebre. Isso é algo que as mulheres que estão preocupadas com os sinais do envelhecimento devem ser conscientes.

Impacto nas juntas por esteira e elíptica

Exercitar em poses elípticas quase nenhum impacto nas articulações porque os pés permanecem em contato com as almofadas. Por outro lado, a corrida é uma atividade de alto impacto, e é por isso que exercitar em uma esteira pode estressar as juntas ao longo do tempo. Conseqüentemente, há um risco maior de lesão com uma esteira.

Elíptica

Segurança por esteira e elíptica

Em geral, a elíptica é mais segura porque é menos estressante nas articulações.

Variedade de movimento ou intensidade por Treadmill e Elliptical

Uma elíptica oferece uma maior variedade de movimentos e intensidade. Uma esteira apenas permite que você altere a velocidade e a inclinação.

Facilidade de uso (esteira ou elíptica)

Usando uma elíptica, especialmente pela primeira vez, pode ser estranho, pois requer coordenação. Uma esteira é fácil de usar para qualquer pessoa, desde que você saiba como andar ou correr.

Ideal para? Treadmill vs Elliptical

Como um elíptico é de baixo impacto em comparação com uma esteira, é mais adequado para pessoas com excesso de peso, adultos mais velhos e pessoas que sofrem de lesão articular ou doenças crônicas que requerem exercícios suaves. Uma esteira é adequada para quase todos os outros, particularmente corredores ou corredores.

Manutenção da escada rolante vs Elíptica

Uma elíptica tipicamente não requer manutenção regular. Certas esteiras exigem manutenção de vez em quando, embora você possa obter um modelo sem manutenção.

Resumo das diferenças entre da esteira e Elíptica:

Elíptica	Treadmill
Músculos afetados	Afeta os músculos das partes superior e inferior do corpo ao mesmo tempo	Afeta principalmente os músculos na parte inferior do corpo
Eficiência na queima de calorias	Mais eficiente na queima de calorias e gordura, porque requer menos esforço	Requer exercício para exercitar mais esforço, o que o torna ligeiramente menos eficiente na queima de calorias
Efeito nos músculos faciais	Tem pouco efeito nos músculos faciais	Pode causar a colisão do colágeno devido à natureza de alto impacto dos exercícios
Impacto nas juntas	Não tem impacto em juntas	Pode ter um alto impacto nas juntas
Segurança	Mais seguro porque coloca menos pressão nas juntas	Aumenta o risco de lesões devido ao seu impacto nas juntas
Variedade de movimento e intensidade	Oferece mais variedade em termos de movimento e intensidade	O exercitador só pode mudar de velocidade e inclinação
Facilidade de uso	Requer coordenação para que possa ser estranho para os usuários pela primeira vez	Muito fácil de usar
Ideal para?	indivíduos com excesso de peso, adultos mais velhos e pessoas que sofrem de lesão articular ou doenças crônicas que exigem exercício suave	Quase todos os outros
Manutenção	Não requer manutenção regular	Pode exigir manutenção periódica, embora não Os modelos de manutenção estão disponíveis

Tanto uma esteira como uma oferta elíptica beneficiam as pessoas que desejam melhorar a saúde cardiovascular global. No entanto, decidir se deve obter uma esteira ou uma elíptica depende de vários fatores. Se você quer uma máquina com baixo impacto, mais eficiente ao trabalhar os grupos musculares na parte superior e inferior do corpo, e ideal para pessoas com excesso de peso ou com lesões articulares, vá para uma elíptica. Se você quer uma máquina que seja fácil de usar e forçar você a trabalhar fora da sua zona de conforto, uma esteira é a melhor escolha.

Claro, você pode aproveitar os benefícios de ambas as máquinas incorporando uma elíptica e uma esteira em seu regime de exercícios.